Stress i livet
Stressorer
De ting, der fremkalder stress, kaldes stressorer. De defineres som påvirkninger fra omgivelserne, der udfordrer eller overstiger vores evne til at tilpasse os. Vi mister overblikket. Der er forskellige stressorer, der påvirker os i alle vores livsområder (dig selv, parforhold, venner, familie, sundhed, bolig, job og økonomi).
Det er vigtigt at være opmærksom på at stress ikke alene er et arbejdsfænomen. Det handler som regel altid om, at der er ubalance på flere livsområder. Arbejdet er bare det eneste, vi kan sygemelde os fra! Ved at arbejde med din stress med en coach, identificeres stressorerne (årsagerne til stresssymptomerne) og det bliver muligt at gøre noget ved dem.
Ofte presser vores egne forventninger os unødigt – det kan bare være svært at få øje på selv. Derfor er det en god idé at alliere sig med en coach.
Du ved, at du er ved at blive stresset, når du f.eks.:
- Tror at du ikke har noget valg
- Ofte føler at du mister overblikket
- Dine ‘burde’ bliver for mange
- Du bliver mere glemsom
- Ofte bruger din energi på det, du ikke har kontrol over
…og når du er overbevist om:
- At du må have mere kontrol
- At du skal klare det hele selv
- At du er omgivet af inkompetente ‘båtnakker’
- ‘Det bliver bedre lige om lidt….’
- ‘Hvis bare lige….’
…. eller oplever:
- Fysiske symptomer som eksempelvis hjertebanken, knugen i mave og bryst, tørhed i munden, anspændthed, nervøsitet, irritation, tissetrang, svedige håndflader, træthed, dårlig søvnkvalitet, uro i kroppen, tankemylder, hovedpine, fordøjelsesproblemer, nervesammenbrud, besvimelse mm.
- Andre reaktioner kan f.eks. være let til vrede, tårer, har svært ved at tage sig sammen, ude af stand til at klare selv enkle, kendte opgaver, social isolation, har svært ved at komme ud af sengen om morgenen, uforklarlige smerter, udsving mellem apati og voldsomme følelsesudbrud og depression.
Hvordan finder du de egentlige stressårsager?
Det kan være helt uoverskueligt selv at skulle finde årsagen til stress – især når først man er blevet ’ramt’. Det er altid bedst at forebygge. Både arbejdet med at forebygge, finde årsager og komme ud på den anden side er noget coaching kan hjælpe dig med.
Kontakt StressSpecialist & Mastercoach Lone Klercke og høre mere om hvordan du og/eller dine medarbejdere forbliver mentalt stærke og ustressede. Coachingen kan foregå ude i virksomheden, på mit kontor eller online.
Læs mere om coaching mod stress: